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In una stagione nella quale alle professioni manageriali è richiesto un adattamento continuo a situazioni sempre più mutevoli (policrysis), il fronteggiamento di condizioni stressogene cumulative e la creazione di risposte di resilienza stabili a beneficio di salute, leadership e prestazioni, sono elementi decisivi per la propria longevità professionale in condizioni di benessere.

Una mente affaticata, sovraffollata e che “non riesce a staccare” rischia di perdere lucidità e di condurre ad uno stato di logoramento che può intaccare salute, prestazioni e leadership. Viceversa, una mente che si allena a prestare attenzione al momento presente evitando di rincorrere il passato ed inseguire il futuro, è più flessibile, efficiente e meno giudicante, pronta per una “chiara visione”.

Nel corso introdurremo gli elementi di base per approcciarsi alle pratiche di Mindfulness secondo il protocollo ufficiale MBSR (Mindfulness based Stress Reduction), con l’intento di fornire i primi elementi necessari per sperimentare la ricerca di un equilibrio tra “modalità del fare” e “modalità dell’essere”, concentrandoci sui significati e sul potere della mindfulness, attualizzandoli al momento presente della realtà manageriale e personale, tramite l’istruzione di alcune pratiche che facilitino l’armonizzazione del Sistema Simpatico e del Sistema Parasimpatico, beneficio centrale evidence based del protocollo MBSR e, più in generale, delle varie declinazioni delle pratiche di consapevolezza Mindfulness.

In sintesi, un primo e profondo momento di contatto con i diversi benefici dello stare nel “qui ed ora”, momento dopo momento:

• esposizione;
• aumentata autoregolazione emotiva;
• aumentata flessibilità cognitiva;
• chiarificazione dei propri valori;
• aumentata comprensione, chiarificazione ed accettazione dei propri stati mentali;
• aumentata capacità di gestione dello stress da sovraccarico mentale.

Il corso è pensato per tutti i dirigenti che desiderino approcciarsi alla Mindfulness e sperimentare alcune pratiche essenziali e condivisioni di gruppo.

• Introduzione alla Mindfulness secondo il protocollo MBSR e gli impatti su salute, leadership e prestazioni;
• Come predisporsi e con quali reali aspettative approcciarsi alla pratica della Mindfulness;
• Il concetto di “Chiara Visione” (Vipassana);
• Perché la Mindfulness e quali effetti sulla nostra salute e sul nostro benessere può generare la pratica;
• I “Veleni”: Rabbia, Attaccamento ed Ignoranza;
• Tornare “a casa”: tutto nasce dal respiro;
• Restare nel Presente;
• Ascoltare il Corpo;
• Le connessioni e il distinguere sensazioni corporee, pensieri ed emozioni;
• Sperimentazione di alcune tra le pratiche essenziali della Mindfulness (MBSR) e relative condivisioni di gruppo;
• Cosa fare “dopo”: Indicazioni per proseguire autonomamente nel percorso, alcuni strumenti essenziali.

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